Леденящий душу контрастный душ: любопытные факты о процедуре

Готовы попробовать?

Даем инструкцию, которую одобряют эксперты. 

Во время обычного душа надо сделать температуру воды горячей, но все еще комфортной для кожи. Когда почувствуете, что хорошо прогрелись, включайте холодную. Лучше, если вода будет охлаждаться не постепенно, а сразу переключится на низкую температуру. При этом голову надо оставлять в тепле и не поливать холодной водой.

Стоять под бодрящим душем надо хотя бы полминуты, больше – не обязательно. В некоторых экспериментах участники проводили под холодной водой до нескольких минут, но эффективность процедуры не увеличивалась вместе с ее продолжительностью. Если решите охлаждаться дольше 30 секунд, увеличивайте время под душем постепенно.

Процедуру можно повторить от трех до пяти раз подряд. Хотя участникам голландского эксперимента для улучшения самочувствия хватало даже одного переключения душа. Завершить контрастный душ нужно на холодной ноте. Хорошенько растереться полотенцем и сразу одеться.

Как принимать контрастный душ

• Только утром. Вечером велик риск перевозбудить центральную нервную систему и получить проблемы с засыпанием.
• Идеальное время — примерно через полчаса после пробуждения. Контрастный душ повышает уровень бодрости за счёт всё того же кортизола, концентрация которого в крови у здоровых людей и так высока в первые часы после пробуждения.
• Стремитесь к максимально допустимой для вас разнице температур — это делает контрастный душ эффективнее. Причём достигать желаемого нужно за счёт крана не с горячей, а с холодной водой.
• Начинайте душ с тёплой воды, а заканчивайте всегда настолько холодной, насколько можете терпеть.
• Оптимальная схема контрастного душа — 60-90 секунд тёплой воды, затем 30-60 секунд холодной, повторить круг 3-5 раз. 
• Завершив процедуру, закрепите результат растиранием полотенцем — это добавит тонуса коже.
• Не стремитесь сразу провести процедуру «по всем правилам». Новичкам вполне достаточно делать контрастный душ только для ног. И уже потом, по мере адаптации организма, можно подниматься выше и постепенно снижать температуру воды.

Фото: Herb Ritts «Christy — Waterfall» (1988) / Herb Ritts Foundation

Действие на организм

Действие подобной методики очень схоже с воздействием на организм процедуры закаливания:

1. Такая профилактика способна максимально раскрыть защитный потенциал организма и в разы повысить выносливость человека.
2. Под действием горячей воды кожные поры увеличиваются, что позволяет избавиться от ненужных загрязнений и препятствовать их закупориванию.
3. Что же касается холодной воды, то под её напором происходит резкое сокращение пор, тем самым придавая коже необходимый тонус и замедляя процессы старения.
4. Такие перепады температуры отлично сказываются и на стенках сосудов, благодаря чему происходит их заметное укрепление.
5. Можно отметить положительное влияние на эмоциональную составляющую жизни человека. Испытывая на своём организме процессы закаливания, нервная система значительно укрепляется, что помогает легче переживать различные стрессовые ситуации и перепады настроения.
6. Таким образом, нормализуется гормональный фон и многие сопутствующие заболевания остаются в прошлом.
7. Существует даже мнение, что такие процедуры помогают в борьбе с онкологическими опухолями, останавливая разрушительные механизмы внутри человеческого тела.

Список литературы

1. Болезни щитовидной железы / Под ред. Л.И. Браверма- на. — М., 2000. — С. 401-417.

2. Сергеев П.В., Свиридов Н.К., Шимановский Н.Л. // Контрастные средства. — М., 1993. — С. 7; 96-98; 179-188.

3. Воуе N. // Acta Endocrinol. — 1986. — Vol.112, № 4. — P. 536-540.

4. Chow С.С., Phillips D.I.W., Lazarus J.N. et al. // Clin. Endocrinol. (Oxford). — 1991. — Vol.34. — P. 413-416.

5. Corvilain В., van Sande J., Dumont J.E. et al. // Thyroid. — 1998. — Vol.8. — P. 107-113.

6. Ermans A.M., Camus M. // Acta Endocrinol. — 1972. — Vol.70. — P. 463-475.

7. Ernrich D., Karkavitsas N., Faorro U. et al. // J. Clin. Endocrinol. Metab. — 1982. — Vol.54. — P. 1236-1241.

8. Fritzsche H., Benzer W., Furlan W. et al. // Acta Med. Aust. — 1993. — Vol.20, № 1-2. — P. 13-17.

9. Gardner D.F., Center R.M., Utiger R.D. // Clin. Endocrinol. (Oxford). — 1998. — Vol.28. — P. 283-288.

10. Goswami A., Rosenberg J.N. // Endocrinology. — 1986. — Vol.119, № 2. — P. 916-923.

11. Graiger R.G. // Clin. Radiol. — 1984. — Vol.35. — P. 251-252.

12. Hamburger J.I. // Endocrinol. Metab. — 1980. — Vol.50. — P. 1089-1093.

13. Hay I.D., Morris J.C. // Thyroid. — 6-th Ed. — 1991. — P. 698-704.

14. Heiner Monig, Thomas Arendt, Sabine Eggers et al. // J. Gas- trointest. Endosc. — 1999. — Vol.50, № 1.

15. Jonckheer M.N., Michotte Y., Van Steirteghem A.C. et al. // J. Endocrinol. Invest. — 1983. — Vol. 6. — P. 267-272.

16. Kodding R., Fuhrmann H. et al. // Endocrinology. — 1986. — Vol.118, № 4. — P. 1347-1352.

17. Kopp P., Kimura E.Т., Aeschimann S. et al. // J. Clin. Endo- crinol. Metab. — 1994. — Vol.79. — P. 134-139.

18. Nygaard В., Nygaard Т., Jensen L.I. et al. // Acad. Radiol. — 1998. — Vol.5, № 6. — P. 409-414.

19. Paul Т., Meyers В., Witorsch R.J. et al. // Metabolism. — 1988. — Vol.37. — P. 121-124.

20. Sheline G.E., McCormack K. // J. Clin. Endocrinol. Metab. — 1960. — Vol.20. — P. 1401-1410.

21. Siggelkow H., Emrich D. et al. // Eur. J. Endocrinol. — 1996. — Vol.134, № 3. — P. 337-341.

22. Wahl R., Breidt M., Kallee E. // Z. Ernarhungswiss. — 1998. — Bd 37. — S. 18-22.

23. Yoshida K., Sakurada Т., Kitaoka H. et al. // Endocrinol. Jpn. — 1983. — Vol.30, № 2. — P. 211-217.

Вред контрастного душа

Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

Независимо от состояния здоровья, контрастный душ нельзя принимать ежедневно дольше месяца. Организм во время процедуры мобилизует все свои силы для поддержки иммунитета, входит в состояние стресса для защиты от внешних факторов, но долгое пребывание в напряжении в итоге может обернуться расстройством нервной системы, резким падением иммунного статуса.

При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

Неправильно проведенная процедура усугубит течение болезни

Воздействие на организм

Люди, интересующиеся тем, что представляет собой контрастный душ и как делать его в домашних условиях, нередко задумываются о механизме воздействия процедуры на организм. Очень часто ее относят к восстанавливающим и профилактическим мероприятиям, полезным для представителей разных возрастных групп. Теплые водные потоки способствуют стимуляции кровотока, а также очистке сосудистой системы и тела от шлаков и различных патогенных микроорганизмов.

Чтобы получить от душа максимум пользы, необходимо учитывать, что соотношение горячей и холодной воды должно составлять 3:1. Под воздействием прохладных водных потоков происходит усиление циркуляции крови, что способствует нагреванию кровеносных сосудов и защите внутренних органов. Благодаря цикличности душа этот эффект повторяется несколько раз на протяжении одной процедуры. В результате человек становится закалённым и перестаёт часто болеть.

Контрастный душ. Как правильно делать

Контрастный душ. Противопоказания

Прием контрастного душа имеет и противопоказания, нельзя заниматься этим видом закаливания людям с тромбофлебитом, так как при этом увеличивается риск отрыва тромба. Внимательно читайте правила приема контрастного душа при варикозной болезни.

Также противопоказан контрастный душ людям с серьезными нарушениями сердечной деятельности и нарушениями кровообращения.

Людям, страдающим сосудистыми спазмами и тяжелой формой гипертонии нужно подходить к такого рода закаливания очень осторожно и только после консультации с врачом. В заключение хочется сказать, что для того, чтобы контрастный душ приносил пользу, необходим определенный настрой, нужно быть уверенными в пользе начатого дела, нельзя пасовать перед кажущимися трудностями, сложно только в начале

В заключение хочется сказать, что для того, чтобы контрастный душ приносил пользу, необходим определенный настрой, нужно быть уверенными в пользе начатого дела, нельзя пасовать перед кажущимися трудностями, сложно только в начале.

Со временем наше тело привыкает к контрастным температурам, привыкает к холодной воде, и прием контрастного душа постепенно превращается в потребность, он будет доставлять только удовольствие, а самочувствие и настроение намного улучшатся.

Вот такие советы на сегодня. Надеюсь, что информация о пользе и вреде контрастного душа была для вас полезной.

10 советов курортолога

Не спешите начинать лечение артроза тазобедренного сустава в первый же день. Дайте организму просто отдохнуть и спокойно проживите адаптационный период

Отдых тоже пойдет на пользу суставам.
Очень важно, чтобы обстановка была комфортной. Речь идет не только о красоте природы, которая сама по себе оказывает благотворное влияние на ваше здоровье

Вас должен окружать благожелательный персонал, в помещениях должно быть уютно и комфортно. Поэтому, если отношения с врачом или соседом не сложились, постарайтесь изменить ситуацию с помощью администратора.
Никогда не прекращайте и не изменяйте программу терапии артроза или артрита, другого хронического заболевания, которую вы проходили до приезда в санаторий. Это особенно актуально для гипертоников. Лечащий санаторный врач при необходимости скорректирует дозировку с учетом процедур.
Не выпрашивайте у врача дополнительные процедуры к уже назначенным. Каждый из сеансов, будь то ванны, грязи, минеральная вода или физиотерапия, оказывает мощный эффект на организм. Врач подбирает оптимальное сочетание, и переизбыток процедур не приведет ни к чему хорошему. Вместо отдыха вы рискуете провести все время в очереди у кабинетов.

Доверьтесь врачу: он лучше знает, нужна ли вам дополнительная физиопроцедура

1. Внимательно выполняйте рекомендации специалистов после процедур, чтобы усилить ожидаемый эффект. Так, после ванны необходимо отдохнуть не менее 20-30 минут, а не спешить в следующий кабинет.
2. Если после сеанса вы отметили ухудшение самочувствия, например усилилось сердцебиение, появилась головная боль, сыпь или зуд, об этом нужно сообщить врачу. Вам скорректируют лечение или вовсе отменят эту процедуру.
3. Внимательно следуйте инструкциям питья минеральных вод. Значение имеет время приема относительно пищи, температура воды, степень ее минерализации.
4. Во время санаторного лечения необходимо двигаться: гиподинамия – очень опасна. Что это будет – лечебная физкультура или прогулки по рекомендованным маршрутам, – решайте сами!
5. Не отказывайтесь от мероприятий в рамках общественного досуга, если они не вызывают у вас дискомфорта. Главное – не увлекаться алкоголем, так как он плохо сочетается с лечением.
6. Если в вашем санатории есть психотерапевт, не премините посетить его. Иногда проблемы со здоровьем носят психологический характер. Специалист поможет вам разобраться в себе, достичь внутренней гармонии. Это повысит общий положительный эффект от терапии.

Каждый человек в возрасте 45+ должен отправляться на санаторное лечение каждые 5 лет

Методика принятия контрастных процедур

При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

Причиной развития дистонии зачастую служит стресс – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма. По сути, контрастный душ работает по схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким лечением нельзя. Водные процедуры должны быть строго дозированы и контролироваться лечащим врачом. Именно он должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно

Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий

1. Нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
2. Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» по самой низкой или высокой температуре.
3. Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД по гипотоническому типу.
4. При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
5. Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
6. Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
7. Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

https://youtube.com/watch?v=PQsOIb604rs

Как надо принимать душ?

Есть определенные особенности использования процедуры в разных ситуациях.

Для закаливания

Чтобы добиться укрепления иммунной системы, надо использовать контрастные процедуры по определенным правилам. Необходимо выполнять процедуру регулярно. Обязательно нужно подобрать оптимальные температурные режимы.

Схема закаливания выглядит следующим образом. Для привыкания надо отвести 2-4 недели. Душ должен быть комфортной температуры ежедневно. Затем в период 1-2 недели надо практиковать одно контрастное переключение – прогреть все тело, затем 20-30 секунд использовать горячую, но не обжигающую воду. После, пару недель уже два контрастных переключения, дальше можно использовать 3 перехода. Холодная вода равна в таком случае 15-20 градусов, горячая – до 45 градусов.

Душ для похудения

Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Но тут надо определиться, как правильно принимать контрастный душ.

Для того чтобы добиться успеха и заметно уменьшения сантиметров в проблемных зонах, надо перед душем сделать зарядку. Это позволит разогреть мышцы. Как вариант, можно использовать контрастный душ после утренней пробежки.

После надо встать под теплую воду минуты на 3. После надо начать снижать температуру до 24 градусов. Постоять под такой водой надо около полутора минут. Затем следует повысить температуру до 40 градусов, а через 3 минуты сбросить ее до 22 градусов. Менять диапазоны следует, пока они не придут к значениям: 20-42 градуса.

По окончании процедуры надо сделать душ прохладным. В идеале стоит дополнить процедуру использованием массажера и специальными мыльными средствами, которые обеспечивают жиросжигающий эффект. Конечной процедурой должно стать нанесение антицеллюлитного крема на проблемные зоны. Как отмечают специалисты, эффект можно будет заметить через 2 месяца.

Душ-контраст при варикозе

Применение контрастного душа при варикозе показано, чтобы привести сосуды в тонус и избавить кровеносную систему от застоев. Понятно, что в данном случае сконцентрироваться придется на области ног. Правила несложны – вода должна быть не более 45 градусов, если будет выше, то тонус вен снизится. Для терапии варикоза стоит использовать такой душ с утра и за час до завтрака.

Циклы контраста не могут превышать 15 секунд. Вся же процедура не должна занимать более 15 минут. Струю лейки душа следует водить по определенным направлениям – обязательно она должна следовать по направлению вен. Желательно попробовать круговые движения в проблемной области.

Душ от целлюлита

Чтобы устранить ненавистную многими апельсиновую корку на бедрах, надо выполнять достаточно простую схему душа. Начинать необходимо с теплой воды. Затем следует добавлять температуру постепенно до нужных показателей (они не должны превышать 45 градусов). После надо резко менять температуру на «минусовую», но вода не может быть ледяной.

Для начала нужно находиться под воздействием низких температур не более 5 секунд, затем время надо наращивать. Теплые периоды могут быть 2-3 раза длиннее, чем холодные. Обливать тело следует по направлению вниз. Повторять следует только по три цикла. Заканчивать процедуру надо холодным циклом.

По окончании процедуры надо растереться полотенцем, обеспечив дополнительный массажный эффект. Затем надо полчаса посидеть дома, чтобы организм восстановился.

Душ для потенции

Нередко советуют контрастный душ для лечения мужских проблем. Чтобы справиться с проблемами потенции, надо проводить процедуру каждый день, сеанс следует продлевать постепенно.

После каждого сеанса следует постепенно увеличивать контраст. Начинать же рекомендуют с минимальной разницы. Приступать следует с ног, т.к. они лучше воспринимают температурные изменения. Дальше уже можно подниматься к малому тазу и телу.

В идеале проводить контрастный душ следует с утра. После проведения процедуры следует провести растирание полотенцем – в идеале стоит выбирать жесткую ткань.

Душ при геморрое

При геморрое следует направлять струю на проблемные зоны (узлы и шишки). Закаливание вен улучшит кровообращение органов малого таза. Также при геморрое следует соблюдать важные правила контрастного душа: при первых манипуляциях, вода должна иметь небольшое различие по температуре. Через несколько процедур она и повышается и понижается. Рекомендованная продолжительность душа контрастного при геморрое составляет 5 – 10 минут.

Контрастный душ при геморрое помогает:

• Укрепить мышцы малого таза.
• Обезболивает неприятные ощущения при геморрое.
• Помогает сосудам приобрести эластичность.

Упражнения для людей с запущенной формой артроза

Даже если артроз тазабедренного сустава или коленного зашел слишком далеко, если вам уже показано эндопротезирование, не стоит отказываться от плавания, чтобы держать мышцы в тонусе. В воде можно выполнять такие действия:

• Ходьба. Ходить лучше по мелководью, поскольку на глубине хождение вызывает напряжение мышц.
• Махи ногами. Возьмитесь рукой за бортик и плавно поднимайте ноги вверх, согнув их в колене на 45°.
• Поднятие ног в сторону. Встаньте по пояс в воду и поочередно поднимайте ноги, задерживаясь на несколько секунд. Амплитуду движения можно постепенно увеличивать.
• Марш. При артрозе коленного сустава страдают подколенные и четырехглавые мышцы. Марширование с высоким подниманием бедра направлено на их тренировку.
• Приседания. Обопритесь спиной на стенку бассейна и спокойно приседайте, сгибая колени. Начните с 5 повторений.
• Круговые движения ног. Согните ногу в колене и выполняйте круговые движения сначала по малой, а затем по большой траектории.
• Растяжка сухожилий. Встаньте по пояс в воду, обопритесь на стенку бассейна. Напрягите бедренные и ягодичные мышцы, вытяните руки в стороны, а ладонями прикоснитесь к стенке. Вытяните вперед одну ногу и распрямите ее максимально сильно. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, пока не почувствуете ощущение растяжки сухожилия.

Брасс – оптимальный стиль плавания при артрозе

А напоследок совет. Никогда не принимайте перед тренировкой обезболивающие препараты. Вы можете не заметить перегрузки мышц и нанести вред своему организму. Если у вас диагностировали артроз, назначили медикаменты, хондропротекторы, внутрисуставные инъекции жидкого эндопротеза, не ограничивайтесь фармацевтическими методами. Организму нужно помочь восстановиться, и плаванье с минимальными нагрузками на сустав подходит для этого как нельзя лучше!

В чем заключается процедура

По сути своей контрастный душ – это воздействие на организм водой: как горячей, так и холодной. Все происходит по очереди через небольшие промежутки времени. Подобный способ позволяет обработать все тело.

Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Чередование тепла и холода заставляет их то сужаться, то расширяться, что становится причиной улучшения микроциркуляции крови. А оно, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Такая встряска помогает телу запускать спящие функции или застойные области.

При приеме контрастного душа на разгоряченное тело (а оно всегда горячее, т.к. температура кожи выше, чем температура водопровода) попадает прохладная вода, вследствие чего сразу же резко поднимается его температура. И это случается как снаружи, так и внутри.

Такая мера помогает устранению патогенных микроорганизмов, имеющимся внутри. Здоровье становится крепче, иммунитет готов бороться. Кроме того, начинают формироваться свободные электроны, нейтрализующие радикалы, а это – способ приостановить процессы, вызывающие старение.

Это интересно: Сапфировые брекеты или металлические, какие выбрать?

Противопоказания

Польза и вред контрастного душа обсуждаются уже не первый день. Что касается вреда, то он возможен только в двух случаях – если вы выполняете процедуру неправильно или если вы не учи имеющиеся противопоказания. При наличии последних такой, казалось бы, полезный контрастный душ может стать причиной серьезных осложнений. Не стоит прибегать к нему в таких случаях:

• Любые воспалительные процессы, такие как ангина, цистит и так далее;
• Нестабильное давление;
• Наличие диабета;
• Опухоли разного происхождения;
• Критические дни;
• Астма;
• Слабость соединительных тканей, которая может привести к разрыву кровяных бляшек, а вместе с тем к тромбозу.
• Заболевания сердца, сосудов, кровеносной системы, повышенный холестерин.

Не игнорируйте противопоказания к контрастному душу, иначе риск того, что вы навредите себе, очень велик. Если таковые отсутствуют, можете смело приступать к таким водным процедурам. Но предварительно обязательно изучите их правила.

Учтите, что процедура может быть вредной, если не знать, как правильно делать контрастный душ. Для неподготовленного организма холодная вода может стать серьезным стрессом. Именно поэтому многие люди заменяют холодную воду прохладной (около 20 градусов), и это приводит к простудным и прочим заболеваниям.

Суть в том, что вода такой температуры не влияет на организм так сильно, чтобы он включал защитные механизмы, которые просыпаются в экстренных ситуациях. Но тело охлаждается, поэтому риск простуды очень велик. Поэтому контрастный душ не стоит и начинать практиковать тем, кто не готов перейти на ледяную воду. Воздействие ее очень краткосрочное, поэтому тело сильно охладиться не может, а вот защитные и прочие ресурсы организма будут работать в полную силу.

Минимальная температура должна быть до минус пяти градусов, максимальная – около 45 градусов.

Почему это работает?

Польза контрастного душа была замечена очень давно. Его механизм действия основан на том, что он заставляет ткани быстро адаптироваться к внезапной смене внешней температуры. Это выступает в роли сильного стимулятора для множества обменных процессов, происходящих в мышцах и коже.

В первую очередь перепад температур усиливает циркуляцию крови и лимфы, заставляя кровеносные сосуды напрягаться, а сердце – сокращаться быстрее и посылать больше крови ко всем органам. Со временем сердечно-сосудистая система привыкает к такой встряске, и тонус сосудов улучшается.

Внезапный переход от тепла к холоду является для организма очень мощным сигналом. Холод заставляет циркулировать кровь быстрее, чтобы защитить органы от переохлаждения. При этом тело сильно разогрето во время горячей фазы, стенки сосудов и кожа – максимально эластичны.

Человек – существо теплокровное, и его тело старается сохранять постоянную температуру, вне зависимости от того как меняются условия окружающей среды. Когда горячая вода, омывающая все тело, внезапно сменяется холодной, это вызывает изменение тонуса огромного числа кровеносных и лимфатических сосудов.

Улучшение циркуляции крови и лимфы имеет стратегическое значение для организма. Собственно говоря, эти две системы являются основой всей жизнедеятельности, и даже небольшие неполадки или застойные явления немедленно отражаются на общем состоянии здоровья и функционировании всех органов, систем и тканей.

При улучшении кровообращения исчезают области застоя, уменьшаются отеки, кожа становится более ровной и свежей. Питательные вещества беспрепятственно транспортируются по всему телу, а продукты жизнедеятельности клеток быстро уносятся к почкам и выбрасываются из организма, не застаиваясь и не отравляя его. Все периферические ткани получают положенное им питание, что создает предпосылку для долгой и активной жизни. Хорошее кровообращение способно защитить от развития многих тяжелых болезней, даже от сахарного диабета и гипертонии (собственно говоря, гипертонию можно назвать одной из форм тяжелого расстройства кровообращения, вызванного неправильным тонусом кровеносных сосудов).

Это может показаться удивительным, но контрастный душ является чудесным средством для лечения молочницы и других грибковых заболеваний. Дело в том, что для борьбы с грибком хорошее кровообращение просто необходимо. Если кровообращение вялое, грибки (а они в микроскопических количествах постоянно присутствуют на коже даже идеально здоровых людей) немедленно начинают активизироваться.

В результате появляется обильная перхоть на голове, в бровях, в уголках рта, желтеют и крошатся ногти на ногах, грубеет и покрывается болезненными трещинами кожа на стопах, ноги начинают источать характерный сильный и очень неприятный запах. Проблемы с грибком стопы, хорошо знакомые многим пожилым людям, как раз связаны с ослаблением циркуляции крови.

Также контрастный душ защищает от развития варикозного расширения вен и тромбофлебита. Если расширение вен находится в самой ранней стадии, то струю горячей и холодной воды можно направлять прямо на участок с проблемными венами (но предварительная консультация у врача необходима обязательно, так как есть ситуации, когда это противопоказано). Струей воды можно описывать круги в пораженной области, стимулируя работу венозных клапанов и нормализуя тонус вен.